Você sabe se hidratar durante o treino?

Todos sabem que não se hidratar durante o treino, faz mal a saúde, porém poucos sabem que o excesso hídrico pode ate matar.
A hiponatremia , diluição do eletrônicos a níveis inaceitáveis , pode desencadear parada cardíaca.
A recomendação nutricional para a hidratação durante o exercício, sugere que vc beba entre 100 e 150 ml de líquidos a cada 15 minutos.
Agora que vc já sabe se manter hidratado, some a isso a necessidade da alimentação e do protetor solar... Bom treino!
Rafael waltrick

Que tal ajudar seu Coração?

O Treinamento de músculos, associados ao mecanismo de bomba periférica, possue influencia sobre os aspectos relacionados à saude.
A açaõ mecanica dos músculos Gastrocnemio (panturrilha) sobre a hemodinâmica atua, no bombeamento do sangue de baixo para cima, dessa forma , contribui para o retorno venoso e linfático.
Na Prática, melhora a circulação e consequentemente facilita a distribuição do oxigenio e outros nutrientes para as células.
Eu to falando de menos celulite, menos trombose, menor pressão arterial...mais saúde.
Converse com seu Treinador, se não houver restrições biomecánicas ou anatomicas,peça a ele que inclua exercícios para panturrilha, se possível.

Bom Treino.

Rafael Waltrick - Educador Fisico.