Todos sabem que não se hidratar durante o treino, faz mal a saúde, porém poucos sabem que o excesso hídrico pode ate matar.
A hiponatremia , diluição do eletrônicos a níveis inaceitáveis , pode desencadear parada cardíaca.
A recomendação nutricional para a hidratação durante o exercício, sugere que vc beba entre 100 e 150 ml de líquidos a cada 15 minutos.
Agora que vc já sabe se manter hidratado, some a isso a necessidade da alimentação e do protetor solar... Bom treino!
Rafael waltrick
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